fbpx
No Image

Нормативы фсб по физической подготовке

СОДЕРЖАНИЕ
0
03 января 2021

Чем занимается служба?

Управление в своей деятельности руководствуются ст. 5 Закона «О внешней разведке». На официальном сайте Минобороны сказано, что войска в составе ГРУ занимаются:

  • обеспечением руководства страны информацией, позволяющей принять решения в политической, экономической, научно-оборонной, технической и экологической области;
  • созданием условий для безопасной политики в сфере обороны и защиты;
  • содействием развитию РФ как государства.

По факту представители ведомства задействуются в:

  • организации и выполнении военной разведки;
  • устранении средств ядерных ударов;
  • поиске войсковых формирований;
  • проведении операций в тылу врага;
  • организации и осуществлении диверсий;
  • формировании повстанческих и партизанских группировок на территории врага;
  • борьбе с террористами, обезвреживании диверсантов.

Также сотрудники ГРУ могут создавать помехи на радиолинии, осуществлять кибератаки, внедрять убедительную дезориентирующую информацию, нарушать энергообеспечение, ликвидировать важные транспортные развязки. Разведчики также вскрывают угрозы национальным интересам и военной безопасности РФ, используя для этого гласные и негласные способы.

Интересно! Зарубежные СМИ обвиняют российских грушников в военных и государственных беспорядках.

Нормативная база требований по физической подготовке

Самыми «доступными спецназами», в которые может подать заявление молодой человек, прошедший службу в рядах армии по призыву, являются спецподразделения:

  • МВД;
  • Росгвардии;
  • ФСИН.

Связано это с тем, что численность группспецназначенияв этих ведомствах велика. Отряды формируются по территориальному признаку во всех республиканских, краевых и областных центрах. СпецподразделенияФСИН– в регионах с высокой плотностьюИТУ.

В соответствии со стоящими перед этими ведомствами задачами, требования к бойцам в них схожие. Ведь 90% «спецопераций» связано не с ведением боевых действий, а с противодействием ограниченной по численности группе злоумышленников (преступников, террористов) в условиях населенных пунктов.

Перед такими спецназовцами не стоит задача совершения многодневных марш-бросков по труднопроходимой местности, необходимость маскировки и сокрытия следов своего пребывания. В большинстве случаев, «противниками» выступает мирное население, выражающее протесты действиями властей, или заключенные, недовольные бытовыми условиями вМЛС.

Требования пофизподготовкев МВД регламентируются Приказом № 275 от 05.05.2018 г.; 

Так как, с созданием отдельной структуры -Росгвардии, в нее переданы силовые структуры МВД: ОМОН и СОБР, собственных подразделений специального назначения в полиции не осталось.

ПоРосгвардии–

Рисунок 1

Нормативы физо спецназа Росгвардии (мужчины)

РИСУНОК 2

Нормативы физо спецназа Росгвардии (женщины)

ПоФСИН– ПриказМинюста№ 301 от 12.11.2001 г.

РИСУНОК 3

Нормативы ФСИН для спецназа

Как видно из таблиц, никаких невыполнимых или чрезмерно завышенных требований к кандидатам не предъявляется. Все необходимые навыки и постепенный рост физических данных происходит в процессе обучения во время службы. Аттестация в спецподразделениях практикуется 4 раза в год. Во время испытаний бойцы должны подтверждать соответствие своей физической формы установленным требованиям, а претенденты на специальные знаки отличия: берет установленной расцветки – проходят дополнительные испытания. Но они не распространяются на новобранцев.

 Спецназ ФСБ 

Данные о точных требованиях по физической подготовке бойцов «Альфы» и подобной ей спецподразделений не публикуются в открытом доступе. Приказ ФСБ России №253 от 14.04.2016 г. регламентирует только общие требования кфизподготовкепоступающих на службу в ФСБ мужчин и женщин.

Это понятно, поскольку в специальные подразделения этого ведомства отбирают только офицеров, имеющих за плечами не менее 3-х лет службы в ФСБ. Они проходят подготовку по секретным программам ифизподготовкавключает не только выполнение комплекса физических упражнений, но демонстрацию специальных навыков.

Нормативы и физические требования к бойцам спецназа ФСБ (1 фото)

Выполнять серию силовых упражнений на верхнюю часть тела нужно каждый раз, когда проходит тренировка, чтобы развить силу. Выполнять серию из 5-12 подходов с интервалом в 1 минуту. Чтобы подтянуться подойдет «лестница» — это то упражнение, которое считается наиболее оптимальным для самостоятельного подтягивания (серия подъемов с постепенным увеличением количества повторений).

На отдельные потоки подготовки принимаются на обучение лица женского пола. Перечень таких потоков и количество выделяемых мест для их приема на обучение устанавливаются разнарядками.

Хотя, если включить логику, думаю это чушь. Ну не может быть такой стандарт у спецназа. Да они люди волевые, сильные, но не спайдер мены бл.. Такой норматив даже новоиспеченный мастер спорта по боксу не выполнит. А как известно, в этом звании люди приблежаются к пику человеческих возможностей.

Обучение на отдельных потоках подготовки осуществляется на основе целевого набора (кандидаты обучаются в интересах конкретного органа безопасности или другого федерального органа исполнительной власти).

У действующих бойцов ГБ тренировки ежедневные,аттестация раз в полгода-квалификационная,раз в месяц-внутренняя.Там брюхо отрастить не получится,их повседневная работа-быть постоянно в боевой форме.Не каждый выдержит и останется,но те,кто остаются-реальные волки.Правда,ограничения по возрасту есть,пенсия с 40 лет.

Сообщество посвящено сериалу «Игра Престолов» и циклу книг «Песнь Льда и Пламени», на котором основан сам сериал.

СОБР и ОМОН

Многочисленные спецподразделения существовали в недрах системы
МВД. В 1977 году во внутренних войсках появилась учебная рота специального
назначения. Затем ее переформировали в батальон. Потом на его основе создали отряд
спецназа «Витязь».

По шаблону этого подразделения во внутренних войсках были организованы другие отряды специального назначения. Главная их задача — борьба с незаконными вооруженными формированиями. Не было ни одной горячей точки в СССР и
России, где бы не побывали их бойцы.

В неспокойные постперестроечные годы в МВД создали отряды
милиции особого назначения (ОМОН). Первый такой отряд появился в 1988 году. Они
были предназначены для пресечения массовых беспорядков, охраны массовых мероприятий.
Это был силовой резерв милиции.

В 1993 году во время разгула криминала начинают создаваться специальные
отряды быстрого реагирования (СОБР). Это уже были небольшие команды офицеров-профессионалов.
Они стали силовой поддержкой оперативников. В их задачу входит задержание
опасных преступников и освобождение заложников.

В 2016 году отряда спецназа
внутренних войск, ОМОНы и СОБРы передали из МВД в состав новой силовой
структуры — Росгвардии.

Физические нормативы в ФСБ и других силовых подразделений России

Для поступления в ряды этих элитных подразделений необходимо сдать ряд нормативов.Сегодня вам будут представлены спортивные нормативы спецподразделений нашей страны для кандидатов, и вы можете сравнить их с нормативами ФБР США. А главное вы можете испытать себя и проверить свою физическую подготовленность.В начале вы уже успели просмотреть сюжет о подготовке новобранцев,которые экзаменировались на право носить краповый берет.Далее рассмотрим какие требования по физической подготовке предьявляют к гражданам, поступающим на военную службу по контракту в органы ФСБ.

для мужчин: А , в возрасте до 35 лет, Б , 35 лет и старше.

Подтягивание на перекладине (не менее) Лыжные гонки на 5 км (не более) Бег на 100 м (не более) Бег на 1 км (не более) Бег на 3 км (не более)
А-10 А-28.00 А-14.40 А-4.25 А-12.35
Б-9 Б-29.00 Б-14.60 Б-4.25 Б-12.35

для женщин: А , в возрасте до 30 лет, Б , 30 лет и старше.

Бег на 100 м (не более) Бег на 1 км (не более) Лыжные гонки на 5 км. (не более)
А-17.9 А-4.50 А-41.0
Б-17.9 Б-5.30 Б-45.0

Далее расмотрим нормативы которые должен выполнить поступающий в Академию ФСБ России

мужчины:

упражнение время отлично хорошо удовлетворительно
Бег на 100 м или челночный бег 10×10 м сек

13,6

27,0

14,2

28,0

14,8

29,0

Бег на 3 км мин. сек. 12.00 12.45 13.30
Подтягивание на перекладине Количество раз 11 9 7

женщины:

упражнение время отлично хорошо удовлетворительно
Бег на 100 м или челночный бег 10×10 м сек

16,0

29,6

16,6

30,6

17,4

32,0

Бег на 1 км мин.сек. 4.30 4.45 5.10
Поднимание и опускание туловища из положения  лежа на спине, руки за голову, ноги закреплены Количество раз в мин. 40 38 34

Вам интересно,далее переходим к требованиям ОМОН,СОБР МВД,чтобы стать бойцом отряда необходимо выполнить:

Кросс 3 км – 11,4 мин, Подтягивание – 18 раз, Жим штанги лежа (собственный вес) – 10 раз, Выпрыгивание вверх – 60 раз, Отжимание – 60 раз, Пресс лежа на полу – 60 раз «Армейская пружина» (сгибание и разгибание ног из упора лежа лицом к полу в упор присев) – 60 раз. Примечание: иногда,как-бы негласно в подразделениях проводятся спарринги по свободным правилам (либо по правилам бокса) на проверку кандидата при приёме на службу.

Внутренние войска ВВ МВД-краповые береты,зеленые береты,подразделения специального назначения ФСИН РФ

Для начало необходимо пройти испытания для допуска

Бег 3 км-12 мин.

Подтягивание-15 раз.

Тест 4Х10.Это комплекс включает семикратное повторение (отжимание от пола, упор присев, упор лежа, упражнение на брюшной пресс, выпрыгивание из положения присев).

После этого кандидат допускается непосредственно к испытанию,если вы до конца не усвоили из видео нормативы, предлагаю ознакомиться письменно.

-12 километровый марш-бросок -Прохождение специальной полосы препятствий — преодолевается с ходу после совершения марша. После прохождения ОШП (огненно-штурмовая полоса) в целях проверки состояния оружия во время прохождения марш-броска и преодоления препятствий производится один холостой выстрел из табельного оружия. -Проверка навыков скоростной стрельбы на фоне утомления. Обучаемые сразу после проверки работоспособности оружия выдвигаются на огневой рубеж для выполнения 1 Специальное учебное упражнение стрельб СУУС из автомата. Время выполнения упражнения — 20 с. -Проверка навыков по штурму высотных зданий с использованием специальных спусковых снаряжений проводится на пятиэтажном здании. Время выполнения упражнений на данном этапе — 45 секунд. Не уложившиеся в данное время к последующим испытаниям не допускаются. -Выполнение акробатических упражнений: подъем разгибом из положения лежа на спине, удар ногами по силуэту с последующим кувырком, сальто вперед с акробатического трамплина или подкидного мостика. -Выполнение 4-х комплексов рукопашного боя. -Учебные поединки (имеют особое значение) — поединок ведется в течение 12 минут без перерыва со сменой трёх партнеров, один из которых — такой же экзаменуемый, другие — военнослужащие, уже имеющие краповый берет. В случае пассивного ведения поединка испытуемыми между собой на одну минуту их «разбивают», и с каждым из них поединок ведут проверяющие, которые будут участвовать в испытаниях очередных испытуемых. Если испытуемые по-прежнему проявляют пассивность, «разбивание» повторяется.

Примечание: испытуемому разрешается оказание медицинской помощи на площадке не более 1 мин. за время боя.

Такой комплекс не каждый даже подготовленный может пройти с первого раза.

Нормативы по физич подготовке для военнослужащих в 2019 таблицы

На потоках подготовки и потоках по общеобразовательной программе решением руководства ФСБ России устанавливается количество мест для приема на обучение.

Военнослужащие, перенесшие вирусный гепатит, брюшной тиф, паратифы неосложненной легкой или среднетяжелой формы, признаются ВВК временно негодными к совершению парашютных прыжков с повторным освидетельствованием через 6 месяцев.

Нормативы по возрасту немного отличают, однако не сильно и при регулярных тренировках выполнить их под силу каждому.

Поэтому здоровяки, которых частенько показывают в униформе этого сделать не могут просто физически!! Эти нормативы-исключительно для сухих легковесов..

Санкт-Петербургский государственный академический институт живописи, скульптуры и архитектуры имени И. Е.

Мне кажется несколько глупо, сравнивать бойцов ФСБ и легкоатлетов девочек. Давай тогда посмотрим, как ваши девочки из оружие стреляют, в спарринге держаться и т.п.

Среди кандидатов немало девушек, хотя в АФСБ они могут поступить только на факультет иностранных языков и факультет заочного обучения ИПСО. Чемпионка России в беге на 3000 метров среди девочек 14-ти лет Анжелика Заварзина — 10 мин. 33 сек. Очень многим заслуженным бойцам из Альфы за ней не угнаться.

Нехило. По одиночке то не все нормативы сдам (подтягивание 25 не осилю, да и свои 97 кг 10 раз не выжму — максимум 3 раза), а тут подряд… Охренеть можно.

Примечание: иногда,как-бы негласно в подразделениях проводятся спарринги по свободным правилам (либо по правилам бокса) на проверку кандидата при приёме на службу.

Граждане, поступающие на военную службу в подразделения специального назначения, береговой охраны, экипажи кораблей и катеров, дополнительно выполняют упражнение по плаванию на 100 м вольным стилем.

Стойкость, спокойствие, сдержанность, умение владеть собой – именно эти качества помогут поступающему успешно пройти это испытание.

Можно же выполнять упражнения по времени и для себя считать количество раз, начать по 1 мин. на упражнения, если уменьшить кол-во упражнений до 6-ти то можно уже по 2 мин. на упражнение делать, потом до 5-ти упражнений и по 4 мин.
В Академии ФСБ принимают абитуриентов также по результатам ЕГЭ, добавляя по 3 дополнительных балла за золотой значок ГТО, золотую медаль, портфолио и окончание СПО с отличием. Информацию о дополнительных испытаниях на ту или иную специальность лучше уточнять непосредственно в филиале Академии в вашем городе.

Как подготовить себя к сдаче других зачетов?

Развитие скорости требует развития силовых качеств. Обязательно включение в тренировочный комплекс СБУ, он служит для отработки техники бега.

Необходимо выполнять упражнения на прыжок — разножка, прыжки на тумбу, выпрыгивания на опоре, выпрыгивание из полуприседа, выпрыгивание из выпада и т. д.

Краткосрочные тренировки из спринтерских тренировок являются неотъемлемой частью развития скорости.

Для развития выносливости подойдут долговременные дистанции продолжительностью не менее 40 минут. Необходимо пробовать преодолеть хотя бы 40 км в неделю.

Важно, чтобы долгосрочные кроссы проводились с низкой частотой сердечных сокращений, не превышающей 145 ударов в минуту. В идеале работать не реже одного раза в неделю более часа

Также для развития скоростной выносливости требуется метод интервальных тренировок для достижения хорошего пробега на 1 и 3 км.

Весь комплекс нормативов дополняет показ техники рукопашного боя в спарринге. Отдельно выносят комплексно силовое упражнение.

При оформлении контракта заявитель обязан выполнить три из следующих стандартов: сила, скорость и выносливость. Достаточно выполнить минимальный норматив. Выбор 3-х стандартов осуществляется гражданами самостоятельно. Если один из них не выполнен, то сдача провалена. Физическая подготовка кандидатов проверяется в специализированных отделениях. Все результаты проверки стандартов кандидата должны быть сообщены по факту проверки.

Скорость проверяется всегда бегом на дистанции; сила – подтягиваниями, отжиманиями; за выносливость отвечает бег на три – пять километров. Проверка осуществляется из расчетов возрастной группы. Следует отметить, что до выполнения стандартов военные имеют возможность подготовить и адаптировать свои индивидуальные показатели. Во время самостоятельной подготовки, при наличии большого количества спортивного инвентаря и снаряжения, практически любой кандидат при наличии здоровья сможет выполнить установленный минимум.

Физическая подготовка в ФСБ армии является частью неотъемлемой обязанность служащего. Военный или офицер является субъектом определенной воинской части, в соответствии с возрастными категориями он должен выполнить определенную норму физической активности.

Не нашли ответ на свой вопрос? Позвоните юристу! Москва: +7 (499) 110-89-42Санкт-Петербург: +7 (812) 385-56-34Россия: +7 (499) 755-96-84

Главное Разведывательное Управление: основные задачи

Израиль

И раз уж начали про Израиль, с ним и продолжим.

Боец спецподразделения должен подтянуться не менее 25 раз, сто раз отжаться на кулаках, усилив силу земного притяжения весом на собственной спине, пресс — 300 раз. В беге на дистанцию восемь километров кандидат в спецподразделение должен уложиться в 38 минут.

За семь секунд необходимо подняться по канату на высоту семь метров, проплыть 50 метров под водой. Если плавание закончится благополучно, бойцу свяжут руки и еще раз погрузят в воду.

Для разнообразия кандидаты бегают по крышам, лазают по водосточным трубам, а их реакцию на нештатные ситуации проверяют братья наши меньшие. В основном это специально обученные для нападения на людей собаки. Их выпускают, чтобы увидеть, насколько агрессивен кандидат, как быстро умеет реагировать и находить выход.

Техника боя и тренировки

Спецназ МВД обучен системе боя, с помощью которой можно одолеть почти любого соперника. При этом она предусматривает, что враг может владеть разными видами единоборств

А главное внимание в обучающем процессе направлено на поиск слабых мест оппонента. Стоит отметить, что эта техника боя может быть изучена и гражданским лицом

Поэтому сейчас так много желающих овладеть рукопашным боем спецназа и дать отпор в случае нападения недоброжелателя. Изученные приёмы помогут защитить себя в любой ситуации и даже вести бой с несколькими противниками одновременно.

Долгое время тренировки спецназа были строго засекречены и оставались военной тайной. Методику знали исключительно бойцы спецподразделений. Все учебные операции практиковались в реальных условиях, а специалисты фиксировали поведение, психологическую устойчивость и боевые навыки солдат во время стрессовых ситуаций. Каждый боец был обязан отточить боевые приёмы до идеала, ведь порой от успешности усвоения зависела не только жизнь самого солдата, но и всех его сослуживцев.

Условия поступления

Проверка кандидата проходит в несколько этапов: начинается с первичного отбора. Само собой, будущий спецназовец должен быть абсолютно здоров, физически развит, законопослушен.

ВАЖНО! В спецназ ФСБ не берут кандидатов с ростом ниже 175 см. Попасть на военную службу с отклонениями в здоровье и вовсе невозможно

Затем проводится беседа с психологом, который определяет темперамент и сильные личностные стороны каждого кандидата. Заключение заносится в личное дело и подается на спецпроверку.

После первичного отбора кандидат должен успешно и с первой попытки сдать все нормативы по физической подготовке, пройти углубленное медицинское обследование. Когда все испытания будут успешно пройдены, начнется самый пугающий этап: специальная проверка.

Как проходит первичный отбор?

Первичный отбор включает в себя рассмотрение личного дела кандидата. Должна быть подана документация за всю жизнь: где родился, учился, служил, какое образование получил, женился ли, имеет ли детей и так далее. Проводится собеседование, на котором нужно будет рассказать о своих мотивах службы в спецназе.

ВАЖНО! Предпочтение отдается кандидатам с высшим образованием, особенно с военным. В Новосибирском высшем общевойсковом командном училище даже есть факультет спецназа

Физические нормативы

Нормативы для подразделений «Альфа» и «Вымпел» отличаются. Для «Альфы» нормативы немного строже. Вот ряд задач, которые должен выполнить кандидат в спецназ ФСБ:

  1. Примерно за 35 минут пробежать 10 километров на специально отведенном стадионе.
  2. 100 метров за 12,7 сек, сразу после 10 километровки и пятиминутного отдыха.

После этого и каждого упражнения далее допускается трехминутный отдых. Следующая комбинация упражнений:

  • 25 подтягиваний туловища;
  • 90 разгибаний туловища за 2 минуты;
  • 90 отжиманий.

После всего этого и законного отдыха в 3 минуты, нужно выполнить так называемый «Комплекс Купера» и не один раз, а семь.

  • отжимания — 15 раз;
  • упражнения на пресс — 15 раз;
  • 15 переходов из «упора лежа» в «упор присев»;
  • прыжки из положения «присед» — 15 раз.

ВАЖНО! Между циклами «Комплекса Купера» нет отдыха и на 1 цикл отводится всего 40 секунд. Заключительные упражнения:

Заключительные упражнения:

  1. Прыгнуть со сменой ног 100 раз.
  2. Поднять штангу по собственному весу (не больше 100 кг) из упора лёжа 10 раз.

Но это еще не все нормативы. Сразу же после завершения упражнений кандидату выдают перчатки и ставят его в спарринг с инструктором. Цель боя не победа, а проверка способностей кандидата, в том числе психологической устойчивости и адаптации в состоянии усталости. Самое главное — не стоять просто так, а проявлять активность.

Какая существует специальная проверка?

Спецпроверка состоит из:

  1. Полной проверки всех родственников, друзей и близких. Если кто-то из родни кандидата имеет судимость или замечен в любой незаконной деятельности, экстремизме и т.д., то путь в ФСБ закрыт. Также, поднимается вся история жизни кандидата, вплоть до школьных годов.
  2. Проверки на полиграфе (детекторе лжи). Это позволяет выявить «темные пятна» биографии, определить склонности и скрытые мотивы.

ВАЖНО! Оценка кандидата составляется в баллах, что дает зримую картину того, насколько успешно он прошел испытания. Например, общее количество возможных баллов по физической подготовке — 900

Минимальное количество баллов, с которого начинают рассматривать кандидата для зачисления в ЦСН — 700. Средний проходной балл — 800. Баллы заносятся в итоговую справку.

Должны ли родственники давать разрешение?

С родственниками проводят собеседование, после которого они должны дать письменное согласие на зачисление в спецназ. Как правило, разговор проводится с родителями (опекунами) и женой (если она есть). Беседа нужна для того, чтобы лучше узнать характер бойца. Согласие нужно для того, чтобы родственники осознавали риск профессии.

Таблица нормативов по физо

Как и в других частях специального назначения в армии Австралии сюда могут попасть только добровольцы имеющие опыт военной службы.Два раза в год можно попытаться попасть в элитный полк.Физический тест длится 24 часа.

Упражнение Количество
отжимания в боевом комплекте 60 раз
приседания 100 раз
подтягивания 10 раз
кросс 2,4 км 11 мин
плавание 400 метров 18 мин

Командование сил специальный операций (CANSOFCOM)

Канадские новобранцы проходят физические нормативы в два этапа.Первый день — челночный бег

Упражнение Количество
отжимания 40 раз
приседание за 1 мин 40 раз
подтягивание 5 раз
плавание в полном снаряжении и  при боекомплекте

Второй день

Упражнение Количество
кросс 13 км с рюкзаком 35 кг 2 ч 26 мин
перенос раненого за 1 мин 100 метров

«САС»

Специальное подразделение сухопутных войск Великобритании.При поступлении на службу необходимо иметь военный опыт отличное психологическое и военная подготовка возраст 25 -30 лет.

Упражнение Количество
кросс 2,5 км 12 мин
марш-бросок в полном снаряжении 64 км 20 часов
поразить 6 мишеней ( 2 раза  каждую) 13 патронов
прыжки с парашютом днем и ночью с грузом 50 кг 40 раз

«GSG-9»

Спецподразделение полиции Германии.Возраст для кандидатов с высшим образованием 18-24 года,гражданство Германии или стран ЕС, обязательное знание иностранных языков, необходимо иметь разряд по плаванию.

Упражнение Количество
подъем с переворот в полном снаряжении 5 раз
полоса препятствий 1,40 мин
кросс 7 км с грузом 25 кг 52 мин
плавание 500 метров 13 мин

«Силы специальных операций сухопутных войск НОАК»

Как и другие спецподразделения армий стран мира,китайцы уделяют особое внимание физической подготовки.В физо включены приемы боя без оружия.На службу принимаются кадровые военные и новобранцы в возрасте 18 до 32 года

Упражнение Количество
подъем на турнике и отжимание на брусьях в день 200 раз
подъем гантели 35 кг за 1 мин 60 раз
отжимание от пола  за 1 мин 100 раз
бросание гранаты не менее 50 метров 100 раз
подъем по кирпичной стене до 5 этажа 30 сек
заплыв в боевом снаряжении 5 км 1 час 20 мин
кросс 5 км с грузом 25 мин

«GROM»

Польская военное формирование специального назначения.Новобранцы и военнослужащие желающие служить в этом спецназе должны обладать здоровьем и психологической выдержкой.Возраст кандидатов 24- 30 лет.Физические нормативы включают в себя

Упражнение Количество
Кроссовый бег 3,5 км 12 мин
подтягивание 25 раз
отжимание 30 раз
подъем по канату на руках 5 метров  подряд 2 раза
жим штанги лежа собственного веса
плавание 200 метров 4 минуты
заплыв под водой 25 метров

Спецназ «Морские котики» армии США

Упражнение Количество
плавание 457 метров 8 минут
отжимание 2 минуты 100 раз
скручивание на пресс 2 мин 100 раз
подтягивание на перекладине 20 раз
кросс 2,4 км

Упражнения по физо идут один за другим с небольшим промежутком на кратковременный отдых.

Вот такие физические нормативы необходимо пройти военнослужащим и кандидатам армии в разных странах мира,чтобы стать бойцом элитных специальных подразделений.Делитесь своими комментариями,ознакомьте друзей и знакомых в соц.сетях.Если у кого-то есть  еще информация буру рад.С Уважением Сергей.

Краповые береты России

Краповый берет — мечта российского бойца спецназа. Во французском легионе тоже есть своя элита, отмеченная беретом. Правда, чтобы получить берет в России и во Франции, нужно приложить разные усилия. Французскому легионеру достаточно подтянуться четыре раза, иметь здоровые зубы и немного интеллекта, а вот испытания для россиян придумал не человек.

Двенадцать километров бега по пересечённой местности, двенадцать минут рукопашного боя, спуск с пятого этажа без лестницы с автоматом и гранатой, которые нужно во время полёта применить, переправа через болото, спасение товарища, истекающего кровью, и, как апофеоз, — призывные танцы. В экзаменационном листе это называется проверкой на гибкость и пластику.

(Источник фото) На ту же тему 10 мифов о спецназе

И только пройдя все пункты ота» доя», боец сможет опуститься на колено и принять из рук старшего товарища святыню. Запись об этом будет сделана в военном билете и, увидев бойца в таком берете, будьте уверены, что рядом с ним вы в полной безопасности. Элита, гордость России — вот что такое краповый берет.

Конечно, в этом своде представлены не все нормативы армий мира. По большому счёту, они отличаются количественно и качественно, но преследуют одну цель: в спецподразделениях служат только сильные духом и крепкие физически.

Чтобы держать себя в форме, особенно если хотите пополнить ряды отечественных спецподразделений, рекомендуем стремиться к вот таким показателям:

Кроссовый бег: три километра не более чем за 10 минут 30 секунд; Спринтерский забег: сто метров не более чем за 12,7 секунд; Подтягивания: 25 раз; Отжимания: 90 раз; Сгибания и разгибания на пресс: 90 раз не более чем за две минуты; Жим лёжа штанги весом собственного тела: десять раз.

Комплексное силовое упражнение семь циклов подряд, не более чем 40 секунд каждый цикл: 15 отжиманий от пола; 15 сгибаний и разгибаний туловища в положении лежа; 15 переходов из положенияупор присев» вупор лежа» и обратно; 15 прыжков из положенияприсев».

На этом всё. Помните, всё только в ваших руках. Успешного достижения поставленных целей!

Комментировать
0